Blog

Fitness

Étrend

Önfejlesztés

Hogyan étkezz a karantén alatt?

Az első, tavaszi karantén utáni tapasztalatok alapján, miután sokan fordultak hozzám az otthoni túlzott fogyasztás okozta súlygyarapodás miatt, mikor is mindenki cukrász meg pék lett, hasznosnak tartottam megírni egy ilyen szösszenetet. Mivel a napi aktivitás...

Bővebben

5 lépés az erősebb immunrendszerért korona idején

immunrendszer egészség korona covid Lassan november közepén járunk, szokásos influenza szezon de sajnos már nem csak a mezei víruskák grasszálnak a levegőben. Megjelent a piacon egy-két kigyúrtabb és agresszívabb pajtijuk is, akik a gyermekkori elhanyagoltságukat...

Bővebben

Top diéta hibák – avagy mit ne csinálj

Sokan belefutnak abba a hibába, hogy mikor életmódváltásba kezdenek rengeteg módszernek olvasnak utána és mivel szinte mindegyik másra esküszik összezavarodnak, kikapnak egy-egy szépen csengő típust a kalapból és azt kezdik el követni. Mondanom sem kell, legtöbbször...

Bővebben

Hogy szárnyald túl magad és teljesíts a lehetőségeiden felül

Sosem voltam a oda a hirtelen változásokért. Valahogy nem működött az nálam, hogy egyik napról a másikra felborítom a jó öreg szokásrendszerem és valami újba kezdek. Egyszerűen nem ismertem a képességeimet, nem volt hozzá elég önbizalmam. Ha egy pillanatra fel is...

Bővebben

7 módszer, hogy könnyebben indulj az edzésre, ha nincs motivációd

Hazaesel a hosszú munkanap után, beveted magad a kanapéba, kinyújtóztatod az egész napos üldögélés során elgémberedett végtagjaidat. Örülsz, hogy senki nem cs*sztet, picit leesett rólad az unalmas munkanapok terhe. Jó itthon lenni végre, csendben, nyugiban a kollégák...

Bővebben

9 tipp a fogyáshoz és zsírégetéshez a karantén alatt

9 tipp a fogyáshoz és zsírégetéshez a karantén alatt Home office, unalom, egykissüti, mozgáshiány, minekadiétaúgysemlátjasenki. Ha bármelyikkel közeli kapcsolatot ápolsz mostanság, akkor megsúgom, nem vagy egyedül.. Kényelmes ez az állapot, tök jók az otthoni...

Bővebben

Killer reggeli rutin

Kétfajta ember létezik. Akik kinyitják a szemüket még ébresztő előtt és képesek bevenni a világot illetve vannak azok, akik a nyolcadik ébresztő lenyomása után is, karikás szemmel, fáradt arccal vonszolják el a testüket a kávéfőzőig, hogy bebikázzák az amúgy nagyon...

Bővebben

ne stresszelj

Hangulatingadozások? Nehéz koncentráció? Fáradtságérzet? Alvászavarok, enyhe depi, felborulnak az étkezési szokásaid. Folyton aggódsz, valami nem oké, de nem tudod megmagyarázni, hogy mi? Izomfeszülés, ízületi fájdalmak? Nyugi, ez nem egy gyógyszerreklám lesz.....

Bővebben

Táplálékkiegészítő útmutató – tényleg kell?

BCAA, HMB, Glutamin, Teszto, Tejsavó Izolátum, Koncentrátum, Lecitin, Carnitin, Thermo, Hydroxy, CLA.. felsorolást valószínűleg több oldalon keresztül lehetne folytatni. Az életmódváltásra, alakformálásra vágyók köre szépen szélesedik, így ezek piaca is drasztikus...

Bővebben

Hogy edzz hatékonyan – a helyes kivitelezésről

Tegyük fel, hogy kiválasztottad a megfelelő edzéstervet, beütemezted a hetedbe az edzés időpontokat, kiválasztottad a számodra megfelelő gyakorlatokat és mozgásformát. Megérkezel a terembe, átöltözve, bemelegítés után kész vagy rá hogy megcibáld a súlyokat, kihajtsd a...

Bővebben